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底下是 好個性上天堂,情緒化無往不利:你會拿到權力、你會不受欺負、你會做你自己、你會建立親密感…… 的內容簡介

「你的反應太激烈了吧?」

「為什麼你老是這麼感情用事?」

「你想太多了,可以不要這麼敏感嗎……」

人在流露各種內心感受時,常常被批評「你很情緒化耶」:

流淚是弱者、不然就是耍心機、講話高分貝訂房比價trivagotrivago評價trivago-hoteltrivago hotel comparisontrivago台灣公司trivago 訂房查詢等於發神經,主動爭取就是不知羞恥,

經常,這個社會只容許「好個性」,「情緒化」就是不成熟的象徵。

但是,德國療癒暢銷書《寂寞,於是你的人生有更多可能》作者瑪麗拉卻認為:

心中的邪惡、難堪、痛苦、不被喜歡的感覺,都有存在的理由,

情緒化表示你有感覺,本來就是你的資產、不是負債,而且

只要「發作得好」,哪來的壞?

◎那麼,如何發作得好呢──承認它、認識它,然後善用它

?光是辨識自己的情緒,你就能得到療癒:恐懼協助你存活、愛讓你敞開心胸、憤怒給人奮起的力量,你必須仔細去感覺,就能拆解這些情緒發作的意義。

?對別人的情緒──體會,但不做評論:同一件事,別人討厭你可能喜歡,所以不要對別人說:「我覺得你這樣折磨自己好笨!」、「他真不該氣成這樣。」、「她怎麼會怕成這樣?」

?對自己的情緒──不只是釋放,還得行動:緊張時搓搓雙手、憤怒時先深呼吸或用食指碰碰自己的鼻尖,你就會覺得有這種情緒真愚蠢而釋懷。

◎生活中、愛情裡,最需要認識的情緒

?生活中的煩惱,多半因這些感覺作祟:

感覺不滿意,於是在挑剔、牢騷裡找快感;

找不到自我的價值,受到批評就受不了,只好到處找人取暖,找安慰不找答案;

運氣好,卻產生罪惡感;運氣不好,就想辦法讓別人產生罪惡感。

怕難過所以丟不掉、放不下,結果卻更不快樂。

凡是愛照鏡子的人,多少都有虛榮心,別自責,這算是一種上進心。

?關於愛情,人總是受到這些情緒的糾結:

怕寂寞而戀愛,反而會害妳找不到對的人來愛;

靠近不代表親密,一直膩在一起絕對不利感情;

嫉妒,證明你心中還存在依戀,但嫉妒也會結束你對一個人的依戀;

因渴望愛情而焦躁?好極了,任何一種渴望都會帶給你強大的行動力。

失戀了,怎麼走出情傷?真愛何時會來?方法太簡單了,不過…….

?跟著感覺走,人生就不空洞:

跟著感覺走,意思是先有了感覺,你的思考就不會空洞、沒方向,

適度發怒,你會掌控局面、拿到權力;

心懷羨慕,最能激勵你上進;真實的表達恐懼,反而能得到自信、做自己。

情緒,是一個人魅力、吸引力、影響力所在,

而情緒化,會讓你成為一個有溫度的人。

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聯合心理諮商所心理師邱永林

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